一般来说，需要更多的锻炼。月经前后跑步可以增强体质。在经期不能放松的时候，可以做一些简单的运动，可以增强自己的气虚。这些方法是有效的。希望来月经的朋友能快乐度过月经期。

　　1：练习瑜伽

　　女性月经来潮明显的就是血过多。月经过多的原因是气虚，导致气虚，出血过多。我们尽量避免剧烈运动，但适当地练习瑜伽是有益的。它不仅可以消除充血，而且可以使呼吸更加饱满。

　　2：太极拳

　　太极拳是一项适合老年人的运动，但对有月经的女性也有明显的效果。太极讲究每个穴位的缓慢和准确，这对月经极为有利。

　　3：多走路

　　大多数妇女在月经期间有痛经。痛经的病因有气滞血瘀、肝郁气滞、血液循环障碍。这时，多走路是为了让身体的经络顺畅运行。

　　4：保持温暖

　　月经来潮会引起寒湿郁结，所以在此期间一定要避雨，避免感冒。保暖可以使经血运行顺畅，起到很好的作用。

　　5：多吃富含维生素C的食物

　　月经来潮时常伴有乳房肿胀、背痛。这种情况多是由于肝肾阴虚所致，在饮食方面可以多吃维生素C食物，也可以多补充铁质食物。